DEINE REISE

Am Anfang der Stunde wird immer eine Atemübung (Pranayama) oder eine geführte Meditation praktiziert, um erstmal im Yogastudio anzukommen. In der Sonnen-Praxis liegt der Schwerpunkt primär darauf, Körper und Geist mit Energie (Prana) aufzuladen. Durch die Öffnung deines Oberkörpers in den Rück- und Seitbeugen wirkt diese Praxis aktivierend und energetisierend.

In diesem Kurs wirst Du mit der bewussten Vertiefung der Einatmung durch kräftigende und straffende Körperhaltungen (Asanas) geführt. Damit wird das sympathische Nervensystem angeregt, das wir für unseren täglichen Wach- und Aktionszustand brauchen. In der Sonnen-Praxis werden vor allem das Solarplexus- und das Herz-Chakra aktiviert. Bei der Endentspannung (Shavasanna) kannst du loslassen und deinem Körper Ruhe schenken, um kraftvoll und mit neuer Energie in den Alltag zurückzukehren.

In den Sommermonaten findet der Kurs immer Outdoor im Garten des Yogastudios um 19 Uhr statt.

Auch hier beginnen wir mit Atemübungen (Pranayama) und Meditation, um anzukommen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Im wöchentlichen Wechsel praktizieren wir eine Mond-Praxis für mehr Ruhe & Stabilität und eine Rücken-Praxis für Kraft & Freiraum. In der Mond-Praxis üben wir Vorbeugen und Drehungen, verbunden mit dem Fokus auf der langen Ausatmung, um unseren Geist zu beruhigen und das Bewusstsein nach innen zu lenken. Diese Praxis ist ideal für den Abend, da sie unser parasympathisches Nervensystem anspricht, was für unseren Ruhe- und Verdauungszustand verantwortlich ist. Hier sprechen wir vor allem unser Wurzel- und unser Sakral-Chakra an.

In der Rücken-Praxis liegt der Schwerpunkt besonders darauf, Kraft und Stabilität für den Rücken aufzubauen, indem wir verstärkt dynamische Vorbeugen üben sowie sanfte Rückbeugen in Bauchlage. Durch Schulteröffner und Nackendehnungen wollen wir Freiraum und Loslösung im gesamten Schultergürtelbereich kreieren. Die Rücken-Praxis spricht vor allem das Wurzel-, das Sakral- und das Solarplexus- Chakra an. Sie wirkt sehr ausgleichend, da wir die Ausatmung für mehr innere Ruhe verlängern. Wie bei jeder Yogapraxis folgt, am Ende deine Tiefentspannung (Shavasanna), um ganz loszulassen und frei zu sein von allem. Hier spürst du nur Dich, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.

Die Asanas werden mehrere Minuten lang gehalten und sprechen dabei auch das Faszien- und Bindegewebe an. Die ruhige Praxis lädt Dich ein, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Viele empfinden eine Yin Yoga Stunde als tief entspannend.